警惕关节病年轻化

关节痛，不要忍!常话说，人老腿先衰，健康的关节只有60年的寿命。退行性关节炎是很多中老年人的关节通病，关节问题严重影响着老年人的生活质量。平时一起床就隐隐作痛，下楼梯时膝关节“咔咔”直响，下蹲更是要命的事儿，一到阴雨天，酸胀疼痛无法入眠……

骨关节的病因有哪些

年龄：随着年龄增长，骨关节炎发病率增加

性别：女性大于男性，与激素等水平相关

职业：体力劳动者、运动员发病率高

损伤：关节损伤导致发病

肥胖：超重引起膝骨关节炎发病率增加

其他：骨质疏松、炎性风湿病、寒冷等

骨关节炎的早期症状

目前全世界有52.5%的人，都在被关节问题所困扰。还有很多人，当关节、肩颈、腰椎有点酸疼或不适时，没有重视，但其实健康隐患一旦埋下，将逐年递增。当关节出现下面这些症状时，一定要重视，抓紧治疗。

1. 疼痛

患上关节炎，会有关节处疼痛的感觉，这是一种持续不断的疼痛，易反复。疼痛时不局限于某一个部位。

2.肿胀

炎症发生时，发炎部位有发红和肿大现象，用手触碰此处，有温热的感觉。

3.僵硬

关节炎有一个很明显的现象是关节部位僵硬，特别是在早上起床或久坐后无法动弹。

4.摩擦音

关节炎发展严重时，关节软骨退化、剥落，在活动时，软骨下的骨头碰撞发出响声。

关节一旦出现这些症状就要重视养护，从年龄特点角度讲，年轻人很少会出现膝盖的关节炎。但随着大众强身健体、体育运动的意识增强，运动已成为很多年轻人的日常，不适当的运动会造成膝关节软骨发生损伤和退化。医生提醒，运动时要注意运动量和运动负荷，选择适合自身的运动方式。

1.合理饮食结构，注意适量补钙

学会科学饮食，注意钙质摄入。每日膳食必须多种食物适当搭配，以满足人体对各种营养素的需要。

2.合理锻炼关节，避免关节损伤

有骨性关节炎的人，既要避免膝关节过度疲劳，又要进行适当的功能锻炼，以增加膝关节的稳定性，防止腿部的肌肉萎缩，这不仅能缓解关节疼痛，还能防止病情进展。

3.减轻体重

肥胖往往加重关节面的负担，使关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎。肥胖还可通过其他代谢并发症间接影响关节，如糖耐量异常、脂质异常症等。

4.注意走路和劳动的姿势

不要扭着身体，走路和干活，避免长时间下蹲，长期从事下蹲式工作时，如汽车修理工、翻砂工，最好能坐个小板凳改为低坐位，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

5.避免关节受伤

经常参加体育锻炼，可以增强肌肉韧带的力量，有利于关节稳固性的增强，也可以提高关节的灵活性，对防止关节损伤有积极的作用。