天气变凉，如何养护膝盖？

身体上最大且最复杂的关节就是膝关节，承受着整个身体的重量，但却害怕寒冷刺激。大多数中老年人膝关节出现不同程度磨损，骨关节逐渐退化，患膝关节炎的风险也随之升高。大多数膝关节炎患者有这样的体验，也就是气温下降时膝关节疼痛或不适，比天气预报还要灵，这到底是为什么。

怎么做才能让膝盖暖和？

1.穿厚衣服

让膝盖暖和最有效的方法就是添加衣服，平时没有注意腿部保暖，长久下去易引起膝关节酸痛、坐骨神经痛以及腰腿部疼痛。

2.穿上护膝

长时间坐着、老年人以及关节炎患者膝盖易受凉，所以应戴上护膝，这样能更好的保护膝关节。

3.热敷

通过热敷能扩张局部血管，改善血液循环，促进局部代谢，同时也能缓解肌肉痉挛，让紧绷的肌肉得到松弛。热敷分为两种，一种是干敷，把热水袋直接敷在膝盖上，每次敷20分钟，每天约1~3次就行；一种是湿敷，把毛巾浸泡在热水中，然后拿出拧半干且敷在膝盖上，在上面放一个棉垫，这样能防止热气流失。约五分钟更换一次，持续敷20分钟左右。热敷后再对膝关节周围揉搓2分钟，这样能促进局部血液循环。值得一提的是，皮肤破损、患有外周血管疾病、血栓性静脉炎以及急性炎症患者不能热敷，以免诱发感染或加重病情。