日常辨别扁平足的小妙招，你GET到了吗

　　扁平足十分常见，也是困扰广大家长的一个常见问题。每次门诊都有不少孩子家长因为“学校查体发现扁平足”或者“我觉得孩子和别人家孩子比没有足弓”等问题来就诊。

　　那么，什么是扁平足呢？扁平足是指儿童足弓部分或者完全塌陷的一种表现。

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　　扁平足如何判断？

　　需要注意的是，有足部内侧在长期站立或行走后有疼痛症状、伴随进行性加重的现象，不一定是平足症，也可能是足底筋膜炎、拇外翻等足部疾病。除了去医院检查外，我们该如何初步自我筛查呢?

　　站立直视法：站立时从足的内侧方观察足部是否具有弓形(如图所示)，请注意是站立位时的足弓观察，因为非站立位不负重，姿势型扁平足往往会表现有足弓或正常足弓。

　　足印检查法——在深色地板或不吸水的地面，用足底沾水或白粉印记，观察足底印记的形状。对比下图，来了解足弓情况。

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　　扁平足的危害

　　部分有症状的人表现为足中部内侧疼痛，并向脚踝及小腿内侧延伸，提踵、长时间站立或步行时症状加重，休息时减轻。另外足弓塌陷和疼痛加重时，行走能力和运动能力会有不同程度下降。

　　如果出现了以下这些情况，需要及时就诊

　　平衡差、易跌倒；

　　走路疼痛及步态异常；

　　容易扭伤、威脚；

　　足底肌膜炎；

　　大脚趾变形；

　　腰酸背痛；

　　脊柱曲度异常。

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　　足部运动小知识

　　1.足尖运动提升后脚跟，维持以足尖支撑约5秒，再慢慢回复后跟贴地。可以站立或坐着进行，每天进行20次。有助锻炼小腿及脚掌肌肉，有助强化足弓。

　　2.当长时间行走或进行其他运动时会出现疲劳感，可以通过按摩和热敷的方法缓解足弓部位的疲劳。

　　3.在日常生活中选择合适的鞋子和鞋垫，能够增强对足部承托能力，控制足外翻的程度，减轻足部的冲压，降低足弓的磨损程度。