过度防晒，当心骨质疏松！

重庆市医学会骨质疏松与骨矿盐疾病专委会秘书陈亮介绍，今年8月，一名30岁的女子因为骨头痛到骨科门诊看病，诊断结果显示她患上了骨质疏松，原因竟是因为她过度防晒造成的。原来，这名女子平时非常爱美，一年四季都要涂抹防晒霜，出门、看电脑、看电视都不忘擦。“过分防晒，造成缺少阳光的紫外线辐射，导致她患上骨质疏松”，陈亮解释，维生素D是有效促进钙质吸收的关键物质，而人体中最好的维生素D是经紫外线照射合成的。陈亮表示，“类似这样的案例，我已遇到了10多个”。

过度防晒---缺乏维生素D----骨质疏松！

何为骨质疏松

骨质疏松症由多种因素所致，它的基本病理机理是骨代谢过程中骨吸收和骨形成的偶联出现缺陷，导致人体内的钙磷代谢不平衡，使骨密度逐渐减少而引起的临床症状。如果我们把骨头比如成海绵的话，那么正常的骨头就是充满水的海绵，而骨质疏松则是很少水的海绵或者几乎没有水的海绵（比例未必准确），骨密度是减少的。这样一来，就容易导致骨头折断（骨折），骨头痛，甚至身长缩短、驼背，这是可以见到的。一切起因都是骨头不够坚硬（骨质疏松）。

骨质疏松造成妇女在一生中发生髋骨骨折的危险性高于其患乳腺癌、宫颈癌、子宫癌和卵巢癌危险的总和。据调查显示，60岁以上的女性骨质疏松率高达40%，而且随年龄段增加，比例也在上升。在骨质疏松的人群中，有30%的妇女会遭受骨折的痛苦。这些骨折包括脊柱压缩性骨折、前臂骨骨折和股骨颈骨折。60岁以上的妇女中有25%可能发生脊柱压缩骨折。

“骨质疏松在医学上称之为静悄悄的流行病”，重医附二院骨科主任邓忠良表示，骨折是骨质疏松症的严重后果，轻者影响机体功能，重则致残甚至致死。人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。老年后积极改善饮食和生活方式，坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。应纠正不良的饮食习惯和生活习惯，少喝浓茶浓咖啡饮料，少抽烟酗酒。合理膳食，多吃低盐、清淡的食物。此外，除了从食物中自行摄入外，还应适当补钙，一般来说，最好从40岁开始就服用钙片和牛奶。平时多晒太阳，坚持运动，保证足够的睡眠，都可以预防骨质疏松。

很多爱美人士笃信“一白遮三丑”，防晒做得滴水不漏，却可能让自己陷入骨质疏松的威胁。这又让我不得不相信大自然的规律：有得必有失，因果循环。不必太在于得失。中国宝岛台湾骨质疏松学会调查发现，八成台湾女性不喝牛奶、七成懒得爬楼梯、更有六成为了美白过度防晒，凸显台湾轻熟女族群面临“缺钙骨、懒骨、美白骨”危机，因为研究发现，台湾是亚洲骨折高危险区，尤其女性是男性的两倍。“白富美”其实不一定健康啊，可以说，大多数所谓的“白”可能都不健康。太阳石人类多好的资源，如果防晒做得太好，不见阳光，那如何保持健康的躯体呢？古人都知道太阳石邪恶势力的死对头，是保护人类的强大武器，人们非常喜爱太阳的。

又要防晒，又要避免骨质疏松，如何是好啊？

如何正确防晒？

不少女士的防晒措施更可谓“武装到牙齿”———长袖上衣搭长裤，暴露部位抹遍防晒霜，凡外出即撑防晒伞。总之，就是不让自己和阳光亲密接触哪怕一小会。可能我说得不够权威，好吧，我们借助权威人士的话（权威未必正确，大家应该知道，但我之所以借助他的话，是因为我也认同这些话，双重认同，则准确率大大提高）。台湾骨质疏松症学会秘书长詹鼎正建议：“如果真的要晒，应该怎么晒才对？我们讲法是这样，某一天你醒来的时候，你就先素颜出去一下，晒个三十分钟，吸收足够的太阳，然后再把全部防晒补上去，可是这对女生来说：这是不可能的事情！所以这件事情就是，我们还是希望，你晒的时候，尽量不要擦防晒，不然的话就是白晒了。”

上班族女性工作忙、三餐老是在外，营养不均衡加上少运动、过度防晒，使得骨质疏松风险提高，建议女性35岁应注意骨骼保健，平日养成进行负重运动的习惯，多喝牛奶补充钙质，每天8%的身体面积日晒三十分钟，以预防骨质疏松上身。尤其是现在的社会，进门搭电梯，出门打的士，几乎不用走路，骨头更是不需要锻炼了，这很明显就违背了大自然的原则，人类是怎么熬过来的？坐吃山空啊。以往的电视机都是巨无霸，后来的电视机都是正常大小了，再后来有了液晶电视，到现在我们都可以把电视捧在手上，睡觉时看，走路时看，搭地铁时看.....太忙了，没有时间锻炼，所以人类的体重和身形开始出现变化，由瘦小，逐渐转变为肥大，这跟电视机的大小变化刚好是相反的。

人类必须要注意自己的饮食生活习惯了。

让我们再来看一例：“我有位女同事，非常注意防晒，目的当然是为了皮肤的美白。除了天天涂抹防晒霜，即使前面只有几米的路程有阳光，照样会打起防紫外线伞并快速通过。”陈小姐坦言。

其实在我们的身边，越来越多的女性因为需求美，都会像陈小姐的同事一样注重防晒，但你有没有想过，晒太阳是补钙的最好方法之一？为什么因幼儿需要适量晒晒太阳？就是这个道理。你为人爹娘，可千万不要说怕孩子晒伤了晒黑了就整天不见阳光，那你的小孩就有可能缺乏维生素D，从而患上佝偻病。而现代人本来就运动少，不见太阳时间已经太长，如果再过分防晒，就会成为骨质疏松的“黑色推手”。