上交叉综合征

上交叉综合征简介

上交叉综合征临床较为常见，主要指胸背部肌肉不平衡、肌力不平衡带来的症状，主要见于胸部的肌肉紧张，而背部的肌肉松弛拉长，从而使两侧肌肉连线交叉，从而形成上交叉综合征。

上交叉综合征症状

上交叉综合征是形体失态异常，通常表现为圆肩、驼背、含胸、头前引姿态，由此引发一系列临床不适感。常见症状有颈肩部紧张性酸痛、手臂麻痛，情况严重，可出现头痛、头晕、胸闷、心慌等表现。

上交叉综合征病因

经常低头看书写字等不良姿势、不正确的锻炼方式，如胸大肌锻炼过度，背部肌肉锻炼不够等，造成肌肉发展不够均衡，从而出现上交叉综合征症状。同时，吸烟、女性青春期胸部发育时含胸等不良习惯，也可能是上交叉综合征的发病机制;

上交叉综合征危害

上交叉综合征患者的常见危害有以下几点：

1、影响美观，上交叉综合征患者，一副前屈的体态。从外观上来看，缺乏气质，没有朝气，满满的负能量;

2、因为颈前和胸前肌肉的紧张，容易导致颈、肩、背部肌肉酸痛，也会出现胸骨部的疼痛;

3、因为头部前引，颈椎生理曲度变小或者消失，导致椎间孔容易变窄，严重的时候刺激到神经，容易出现手臂的麻痛或者头痛。如果影响到椎动脉，容易导致脑供血不足，而出现头晕;

4、上交叉体态，含胸驼背导致胸间体积缩小，影响心肺功能，导致心肺功能下降，容易出现胸闷、心慌。而且圆肩时，胸前部的胸小肌、胸大肌紧张，会影响到乳腺的淋巴回流，容易出现女性乳房下垂、乳腺增生或者结节，同时肩部的外旋肌力量也会降低。在做肩关节外展运动时，肱骨头不能够及时的外旋。上交叉体态容易产生肱骨头大结节与肩峰的撞击，挤压到冈上肌、肱二头肌、长头肌，容易出现肩关节外展活动受限，在外展过程当中产生肩关节撞击，从而出现肩痛。

上交叉综合征检查

上交叉综合征的评估/诊断遵循这种情况的体征和症状。重要的评估工具是静态姿势评估，它将揭示特征性的肩胛骨间距离拉长、肱骨内旋、上胸椎过度后凸和头部前探的姿势(低垂前凸下颈椎和过度前凸的上颈椎)。触诊检查时，会在上面列出的过度活跃的肌肉中发现紧绷感和可能存在肌筋膜触发点 (TrPs)。如前所述，紧张(通常是 TrPs)也常见于拉长过度抑.制的肌肉中。而且，由于相关的头部前部姿势，在颈部和头部的其他后伸肌组织中发现肌筋膜触发点也很常见。也就是我们常说的上半身的慢性“圆肩”姿势，这通常是由于工作或其他习惯造成的。

上交叉综合征是肌肉骨骼系统功能失调的姿势状况，因此不需要进一步的医学诊断/评估。然而，如果进行 X 射线检查，可以在侧视图上轻松地看到颈胸椎姿势的改变。

上交叉综合征预防

上交叉综合征的预防措施有以下几条：

1、在工作中，适当改善办公环境，调整办公桌椅与躯干的位置，坐姿端正，然后电脑摆放在正前方，我们眼睛水平线略微高一点的位置比较好，避免长时间用颈过度;

2、在生活中改掉不良的习惯，坐姿要端正，不要翘二郎腿，坐半边屁股，甚至葛优躺。晚上睡觉之前不要把枕头垫的太高，半坡位的看电视、玩手机、玩iPad;

3、可以自我拉伸。上交叉综合征患者通常胸大肌、胸小肌都异常紧张，可以选择一些方法来拉伸胸大肌，胸小肌。比如可以站弓步，双手摆放我们的手掌根，前臂贴着门框，然后吸气，吐气的时候把身体重.心往前移，然后胸前区有一定的酸胀感，然后停留20秒钟，吸气、还原，这样算一次，一组做十个就可以了;

4、可以自我按摩。可以选用网球放在我们的胸前区锁骨下方喙突的地方，然后顶住前壁做滚动，来达到放松胸大肌、胸小肌的目的。日常的体育锻炼中可以多采用一些有氧运动。